불안 관리를 위한 유용한 방법 알아보기
삶의 자연스러운 스트레스가 불안장애의 원인인 경우가 많다.
이것은 두려운 존재여서 당신이 할 수 있는 어떤 것도 도움이 되지 않을 수도 있다.
이 일에 관해서 뭔가 할 수 있다는 것을 알면 기뻐할 것이다.
아래 기사는 당신의 불안을 다루기 위해 당신이 할 수 있는 몇 가지 것들에 대해 논한다.
불안이 매일 당신에게 영향을 미치지 않도록, 억제된 걱정을 풀어줄 충분한 운동을 스케줄에 추가하라.
육체적 활동에서 생성되는 엔돌핀은 스트레스로부터 마음을 떼고 긴장을 풀어줄 것이다.
또한, 일반적인 건강과 건강을 위해 규칙적인 운동이 필요하다.
신뢰받는 측근과 함께 당신의 가장 큰 두려움을 공유하고 그들과 공유할 때 그것을 크게 꾸미도록 하라.
그 이야기를 자주 반복할수록 더 바보같이 보일 수 있고, 이것은 그 이야기를 덜 두려워하게 될지도 모른다.
자기 수양은 다시 감정을 통제하는 데 도움을 줄 수 있다.
일단 감정을 어느 정도 통제하게 되면 불안감 발작에 대한 통제력이 높아지게 된다.
불쾌한 감정과 감정이 당신의 공격을 더 나쁘게 만들 뿐이다.
단지 약간의 감정 분리가 문제 해결에 도움이 될 것이다.
하루 종일 장시간 앉아 있는 것을 피하라.
직장에 앉아야 한다면 쉬는 시간에 일어나서 몸을 움직여라.
게다가 적어도 한 시간에 한 번은 일어서야 한다.
집에 있을 때는 활동적으로 지내야 하며, 좌식 활동은 피해야 한다.
당신의 몸은 활동과 휴식의 균형을 잘 맞춰야 한다.
너무 많은 휴식을 취하는 것은 불안감을 증가시킬 수 있다.
인생은 불확실성으로 가득 차 있다는 것을 이해해야 한다.
평범한 삶에서 예기치 못한 일을 없앨 수 있는 비밀스러운 방법은 없다.
걱정하는 것은 스스로 문제를 해결하거나 여러분이 갈망할 수 있는 예측 가능한 결과를 주지 않는다.
이것은 당신이 현재 일어나고 있는 좋은 일들을 즐기는 것을 막을 수 있다.
바꿀 수 없는 불확실성을 삶의 일부로 받아들이도록 스스로 가르치고 현재에 자신의 생각과 행동을 지키도록 노력하라.
불안하고 스트레스를 받는 많은 사람들이 그저 시간을 들여 기억을 하며 휴식을 취하고 있지 않다.
매일 휴식을 위해 당신의 시간의 일부를 바치시오.
이 휴식을 매일 20분씩 연습하면 시간이 지날수록 불안감이 줄어든다는 것을 알 수 있을 것이다.
당신의 스트레스에 기여하는 모든 것을 나열할 시간을 내라.
다음으로, 이 목록을 피할 수 있는 트리거와 피할 수 없는 트리거로 분리하십시오.
당신이 할 수 있는 것을 바꾸고 당신이 통제할 수 없는 것들로 당신 자신에 대해 걱정하는 것을 멈추도록 노력하라.
당신의 근심에 대해 말할 수 있는 믿을 수 있는 사람을 찾아라.
부정적인 생각을 통해 이성적으로 말하는 것은 그들을 올바른 관점에 둘 수 있다.
더 좋은 것은 자신이 겪고 있는 일 역시 자신이 겪은 일을 믿을 수 있는 사람을 찾을 수 있다면, 그 사람이 당신에게 불안감을 어떻게 대처해야 하는지에 대한 조언을 해줄 수 있기 때문이다.
이제 확실히, 불안감을 개선시킬 수 있는 방법이 있다.
이것들은 단지 당신의 삶의 불안을 줄이기 위한 몇 가지 방법일 뿐이다.
이 글의 충고를 매일 종교적으로 사용해라.
불안이 있는 문제는 효과적으로 관리할 수 있다는 것을 깨닫게 될 것이다.
